8 frutas do mês e os benefícios para a saúde

• Operação Baixas Temperaturas reforça atendimento à população vulnerável durante o inverno em São Paulo
  Prefeitura amplia ações de acolhimento, distribuição de alimentos e oferta de abrigo em noites de frio intenso
• São Paulo terá manhã gelada nesta sexta-feira e máxima de 23°C durante o dia
  Massa de ar polar mantém o frio na capital paulista; mudança no tempo está prevista para o fim de semana
• Governo de SP passa a monitorar Rio Tietê e Pinheiros por satélite e inteligência artificial
  Nova tecnologia acompanha cerca de mil quilômetros do rio e permite identificar focos de poluição em tempo real
• Quinta-feira será de sol, frio pela manhã e tempo seco na capital paulista
  Massa de ar frio mantém temperaturas baixas no início do dia, mas sol favorece elevação gradual dos termômetros à tarde
• Menor suspeito de integrar gangue “quebra-vidros” é apreendido na Zona Sul de São Paulo
  Polícia encontrou vídeos no celular do menor mostrando roubos e furtos praticados na região central da capital

Uma das frutas típicas do mês de setembro é o abacaxi. Fonte de vitaminas A e C, o abacaxi contribui para o aumento da imunidade, além de ter papel antioxidante e anti-inflamatório. A fruta também tem alto teor de manganês e é um bom alimento para auxiliar na prevenção da osteoporose e de fraturas ósseas.

Priorizar o consumo de alimentos da estação é benéfico não só para o produtor, mas também para o consumidor, que terá à disposição frutas, legumes ou verduras com mais nutrientes.

Veja outras frutas de setembro que a Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo incentiva o consumo:

Banana nanica

Tem o sabor mais adocicado, tornando-se uma das variedades preferidas da fruta. Possui fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, além de fósforo que ajuda na saúde dos dentes e ossos e a vitamina C, que atua no sistema imunológico e é antioxidante.

Banana prata

É um dos tipos que contém maior quantidade de potássio em sua composição, prevenindo câimbras musculares e auxiliando no controle de pressão arterial. Além disso, possui triptofano, aminoácido precursor do hormônio serotonina que está associado com a sensação de bem-estar.

Laranja lima

É menos ácida que os outros tipos. É bastante suculenta, rica em vitamina C, potássio, ferro e vitaminas do complexo B, além de possuir características anti-inflamatórias.

Laranja pera

A laranja é uma fruta fonte de vitamina C, além de conter fibra, ácido fólico, potássio e antioxidantes, possui diversos benefícios, entre eles ação preventiva contra gripes e resfriados, melhora função do sistema digestivo e auxilia na prevenção de anemia, pois aumenta a absorção do ferro. A melhor forma a ser consumida é in natura.

Manga

Fonte de carotenoides e carboidrato, ela fornece energia para o organismo. Contém cálcio e fibras, auxiliando no bom funcionamento intestinal.

Melão

O melão contém vitaminas A e C, potássio, e uma grande quantidade de água. Proporciona diversos benefícios à saúde, dentre eles controlar a pressão arterial, prevenir a desidratação e função diurética. É pouco calórico e pode ser consumido in natura ou em forma de sucos.

Tangerina

Também conhecida como mexerica ou bergamota, é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que auxilia na proteção do organismo. Contém fósforo e cálcio, que são minerais importantes para a manutenção de ossos e dentes.

*Conteúdo do Governo do Estado de São Paulo